健身养生的八大法宝作者:中智YS


 健身养生的八大法宝                 你有自己的养生法宝吗?你的养生之道是正确的吗?能够使自己健康长寿吗?其实,在日常生活中有着许多措施是可以起到保健的功效的,到底有哪些措施可以起到养生的功效呢? 下面为大家提供健身养生的八大法宝。       法宝一:日咽唾液三百口,使你活到九十九  中医理论认为,唾液在体内化生为精气,为生命须臾不可缺少的物质,具有强肾益脑等作用。现代医学证实:唾液除具有灭杀微生物、健齿助消化等功能外,还发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子;唾液能消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基;唾液还有很强的防癌效果。因此,如果每口饭咀嚼30次,就可以清除大部分有害物,有益健康。正因为如此,古今中外的养生学者才把它誉为“金浆、金津、玉液、天然抗癌剂”等美称。所以听从“日咽唾液三百口”的忠告是很明智的。 > > >

   法宝二:朝暮叩齿三百六,七老八十不落牙  叩齿,就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法,民间俗称“叩天钟”。事实证明经常叩齿,不仅能强肾固精,平衡阴阳疏通、局部气血运动和局部经络畅通,从而增强整个机体健康,还可促进口腔、整个牙体及周围组织的健康,增强牙齿的全面抗病能力,使牙齿变得更加坚硬稳固、整齐洁白、润丰光泽,充满精健之象。  其具体做法可概括为:精神放松,口唇微闭;心神合一,默念叩击;先叩臼牙,再叩门牙;轻重交替,节奏有致。终结时,再辅以“赤龙(舌头)搅海,漱津匀吞”,效果更佳。 > > >

   法宝三:随手揉腹一百遍,通和气血裨神元  揉腹,即用手来回擦或搓介于胸和骨盆之间,包括腹壁、腹腔及其内脏的一种养生保健法。中医理论认为:腹为人体“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。认为脾胃居中,负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身,令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹,可以收到调理脾胃,通和气血,培补神元等功效。现代医学证实:揉腹有强幢脾、胃、肠和腹壁肌,提高消化系统功能和减肥作用。还有治疗中老年性便秘、胃肠溃肠、周期性失眠、遗精、心血管病等疾患的功效。  揉腹方法,最好遵从《延年九转法》进行:“先用右手大鱼际在胃腔部按顺时针方向揉摸120次,然后下移至肚脐周围揉摸120次,再用全手掌揉摸全腹120次,最后逆向重复一遍,”至于揉腹次数可因人而异,但饱食或空腹或腹部患有炎症、肿瘤等则不宜施行。 >

    法宝四:头为精明之府,日梳五百保平安  勤梳头是一项积极的最简单、最经济的保健方法。为此,有人主张“日梳五百不嫌多”,要求最好“晨梳2~5回,下午再梳一回”,“一回以两分钟梳一百次”为宜。因为梳子齿与头发频繁接触产生的电感应,会疏通经脉,促进血液循环,使气血流畅,调节大脑多路神经功能,增强脑细胞的新陈代谢,延缓脑细胞的衰老,增益脑力,聪耳明目,以及消除劳累。 > > >

   法宝五: 脚为第二心脏,常搓涌泉保健康  人体健康与否,在于脚健。健脚益体,当首推热搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。涌泉属足少阴肾经,“肾出于涌泉”。意思是说,肾经之经气犹如水井中的井源泉水一样,将从这里源源不断地涌出,长久不断。经常温浴后搓此穴,可温补肾经,益精填髓,舒筋活络,平衡阴阳,调理五脏六腑;还能治疗头顶痛、癫气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种恶疾。因此,涌泉穴又有“健身之穴”之誉称。 > > >

  法宝六: 日撮谷道一百遍,治病消疾又延年  撮谷道,就是做收缩肛门的小动作。其具体做法概括归纳为,“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松”。每天坚持收(提)缩一百,每次1~2分钟,若大便后应延长至2~3分钟,可以促进肛周血液循环,防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等;同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。         法宝七:人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体;          古人强调肾耳合一,互为作用。耳为肾唯一之上外窍,耳健则肾通;肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏,针坠地也能闻其声。其做法为,以右手从头上引左耳14下(即用右手绕过头顶向上拉左耳)。再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳),现代医学认为:耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑以及十二经脉、三百六十五络联系密切。采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法,对双耳进行物理刺激和针灸治疗,效果更好。另外,对肝、胆疾患有辅助治疗作用。        法宝八:常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。     伸懒腰,这是有氧运动之一,是非常环保与低碳的运动。伸懒腰既能保持肌肉柔韧性,稳固脊椎各关节位置,又能保持灵活的体态与良好的身材,还可以改善血液循环,带走肌肉内的一些废物,伸懒腰时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大,使膈肌活动加强,形成深呼吸姿态,以此牵动全身,并引发大部分肌肉收缩,并将淤积血液赶回心脏,从而达到加速周身血液循环的目的,达到迅速解除压力、消除疲劳的效果。        伸懒腰运动的方法及要领:    1、深呼吸(横膈膜呼吸):先用鼻孔吸气,令小腹胀气,继而令上腹部也胀起,再令胸部胀满,不要闭气;动作要缓慢连贯,再以同样速度吐尽所吸进的气体。    2、侧弯躯体:在吸气时,双手举起并交叉,伸向头顶,手臂紧贴双耳。呼气时躯体缓慢地向左尽力侧弯;吸气直立,呼气时躯体向右尽力侧弯。重复数次。    3、双手在头部上交叉:手心向天空举着。头部与身体尽力向后弯(初学者、身体平衡不稳者要小心,先坐下来完成这个动作)。接着缓慢地向前弯下上身,手掌碰地,停留10秒。重复数次。    4、想象自己是鸟儿在空中飞翔:张开双手与肩平行。然后慢慢抬起上身,让身体与下肢成90度,稍微闭目想象一番(还可以向后伸出一只下肢。能抬起更美妙),约10秒。然后慢慢抬起上身,并立直。重复数次。    5、转动腰肢:双手向前平举与肩宽,再分别向左、向右转动腰肢。          综上所述,以上这八个健身养生的方法都不受时间、环境等条件的限制。关键在于您能否付诸实施,并持之以恒。石艺愿健身养生的八大法宝能助您青春常驻、身轻体健、延年益寿。 你在本篇停留 ・ 谢谢你来访 我的空间很精彩,到处是琳琅满目的珍宝        

时间:2011-11-27 分类:健康宝典

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