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导引术—养生八段锦0
八段锦是中华民族自古相传至今的一种健康运动,由八种如「锦」缎般优美、柔顺的动作组成,更是国术精华之集「锦」,对强健体魄、提升工作效率、延缓老化过程甚有帮助,是每天作业前或休息时调理身心、活化气血的最佳体操。练八段锦必须要有毅力和恒心,不可一暴十寒,否则功效必大打折扣。每段锦的功能和要领都浓缩成七字,作为该段锦之名称,简单易记。练习八段锦虽不一定保证百病全消,但全套动作,躯干四肢兼顾,刚柔结合,锻炼全面,苟能持之以恒,日日练习,可强身健体。联系八段锦令人腰背挺直,神清气爽。
1、优点
1. 空间小:只需约一平方公尺,且毋须固定场地,可因地制宜,不论室内家居、办公或室外等场所皆可实施。
2. 时间短:时间长短可自由调整,通常可在 5 – 15 分钟内择项或全套演练。
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